【瑜伽后弯体式有哪些鸽王式】
文章插图
瑜伽后弯体式有单腿鸽王式 。单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子 。侧面看形如正在觅食的鸽子 。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉 。侧坐，左腿回蜷至大腿根部 。右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧 。增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细 。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部 。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助 。这是一个全身性提高体能的练习 。
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