文章插图
【减肥早餐食谱 有减肥的作用呢】1、煮玉米 蛋花胡萝卜丝粥：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A 。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味 。这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽 。
2、豆浆餐
3、豆浆：豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择 。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜 。这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富 。
4、豆奶 蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包，这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种 。
推荐阅读
- 晒太阳减肥方法 晒太阳减肥方法是什么
- 简单好吃的早餐家常做法 简单好吃的早餐做法
- 减肥适合吃的水果 减肥期间吃什么水果好呢
- 健康的早餐应该怎么吃 健康的早餐应该如何吃
- 电蒸箱食谱大全 电蒸箱食谱有哪些
- 烤红薯热量 减肥期间能吃烤红薯吗
- 菠萝蜜有减肥功效吗 菠萝蜜可以减肥吗
- 柚子营养价值和柚子减肥方法 柚子营养价值和柚子减肥方法介绍
- 煲汤食谱大全 煲汤的做法
- 每天喝淡盐水能减肥吗