【何为亚健康 亚健康的概念】
亚健康的概念(何为亚健康)
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态 。处于亚健康状态的人 ， 不能达到健康的标准 ， 表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状 ， 但不符合现代医学有关疾病的临床或压临床的诊断标准 。
导致亚健康的原因挺多的 ， 主要是：作息不规律、饮食不合理、缺乏运动、精神紧张、心理压力过大、睡眠不足、长期不良情绪等 。
亚健康的常见症状有：记忆力下降、思维缓慢、注意力不集中、反应迟钝、情绪不良、没有自信、缺乏安全感等 。
调理亚健康的方法有：1.规律生活 ， 作息要有规律 ， 避免过度疲劳 ， 保证充足的睡眠 ， 每天至少要保持6～7小时的睡眠；2.均衡饮食 ， 合理饮食 ， 均衡营养 ， 避免过饥过饱；3.适量运动、坚持运动 ， 比如打球、散步、跑步、游泳等；4.放松身心 ， 培养爱好 ， 释放压力；5.多与同龄人交往沟通 。
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