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【减肥方法大全 减肥方法有哪些】1、散步减肥法：正确的健身步行应当是挺胸抬头 ， 迈大步 ， 每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动 ， 走的线要直 ， 不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ， 强度以体质而异 ， 一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
2、瑜伽减肥法：瑜珈的运动动作缓慢 ， 当利用丹田进行腹部深呼吸 ， 使体内供氧量充足时 ， 再藉瑜珈各种不同的姿势 ， 能充份伸展身体的肌肉与韧带 ， 在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果 。尤其是伸展脊椎的动作 ， 以**自律神经 ， 促进新陈代谢 ， 做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背 。此外 ， 瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显 ， 但长期持续地练瑜珈 ， 能修饰全身曲线均匀的线条 ， 等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位 ， 穿衣服时明显变得宽松 ， 体态也更匀称 。
3、饮食减肥法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品 ， 养成健康的饮食习惯 。这是受益终身的办法 。减肥是生活习惯改变的过程 ， 只有改变了生活习惯才能减肥 。每天定时定量吃好三餐!不吃夜宵与西式快餐 。每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯) 。每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的 ， 其它越生越好) 。避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品 。
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