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【如何锻练手劲 手劲的练习技巧】1、提重物：可以用杠铃、哑铃 ， 也可以买大瓶装的矿泉水 ， 每天提10-20分钟 。
2、器械：借助握力器、哑铃等工具锻炼握力 。握力器每天练习20-30分钟 ， 直到握不动为止；
3、哑铃反向手腕练习：注意让手臂紧贴着椅子 ， 空出手腕 ， 使用腕关节运动 。4、俯卧撑：注意保持头、脖子、后背、臀部和腿在一条直线上 。
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