1、起居要规律 ， 大暑天气炎热 ， 人们容易感到疲倦 ， 此时要注意睡好午觉 ， 适当午睡半小时 ， 以保持精力充沛 。此外 ， 夏季养生 ， 注意不要熬夜 ， 最好能在11点前入睡 。只有充足的睡眠,才可以让人体更好的休息和放松 。
2、室外须防晒 ， 在室外活动 ， 一定要做好户外防晒措施 。一方面 ， 涂抹防晒霜 ， 做好化学防晒；另一方面 ， 进行必要的物理防晒 ， 如穿防晒服 ， 戴遮阳帽 ， 打遮阳伞等 。高温天气下 ， 尽可能避免外出活动 。
3、饮食要清补 ， 大暑时节 ， 天气炎热 ， 曾经“无肉不欢”人如今也没有了胃口 。因此 ， 这一节气的饮食重在一个“清”字 ， 宜补气清暑 ， 宜健脾养胃 ， 宜药粥进补！
【如何消暑度夏 要怎样消暑度夏】4、运动要适宜 ， 俗话说：“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 虽然夏天炎热 ， 但是适当的运动锻炼也有助于健康 。运动时避开高温阶段 ， 选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动 ， 最热的时间段的可以进行室内锻炼 ， 如游泳、瑜伽等 。
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