1、在晚上适当的运动不会引起失眠 ， 而是有助于睡眠 ， 如跳跳广场舞 ， 散步等 ， 但时间不易太晚 ， 易在睡前2-3小时左右运动即可 。
【晚上运动会导致失眠吗 晚上运动会不会失眠呢】2、避免过度剧烈的运动 ， 剧烈运动会使机体代谢率增高 ， 机体始终处于恢复的失平衡状态 ， 这样长期下来 ， 会导致神经的持久性兴奋 ， 导致失眠 。运动量不易过大 ， 运动量过大会机体内产生的酸性物质增多 ， 极易造成肌肉拉伤 ， 严重的影响睡眠 。
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