2、健康饮食
在饮食方面 ， 应清淡饮食 ， 忌油腻、煎炸、辛辣食物 ， 多进食新鲜蔬菜和水果 ， 进食应定时定量 ， 避免暴饮暴食或不进食 ， 每日应进水约2000毫升 ， 可促进体内新陈代谢 。
3、养成排便的好习惯
每天定时排便1-2次 ， 每次15分钟左右 ， 期间不能受外界干扰 ， 集中注意力快速解决排便事情 。平时有便意不要忽视 ， 应及时排便 。排便的时间也要注意 ， 晨起和餐后是最容易排便的时间段 ， 可积极做好 。
4、避免滥用泻药
不要滥用泻药 ， 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成顽固性便秘 ， 多做好排便行为 ， 积极养成良好的排便习惯 。
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