【12岁孩子长高食谱 孩子吃对了才能长高】
1、黑大豆 。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋 。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、牛奶 。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
4、菠菜 。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、沙丁鱼 。沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
推荐阅读
- 小孩怎么增加免疫力 小孩怎么增加免疫力讲解
- 孩子怎么提高记忆力 孩子如何提高记忆力
- 高三孩子偷偷玩手机怎么处理 高中孩子沉迷手机的解决方法
- 爱打扮对孩子有影响吗 爱打扮不爱打扮的妈妈孩子差别大
- 如何应对特别欠揍的孩子 逆反心理严重的孩子如何管教
- 2020男孩取名字寓意好的字缺火 五行缺火的男孩子应该用哪些字作为名字呢
- 如何尊重孩子的隐私 怎么尊重孩子的隐私呢
- 鼓励孩子学习技巧 怎么鼓励孩子学习
- 孩子不会说话怎么办 孩子不会说话解决方法
- 怎样与叛逆孩子沟通 孩子叛逆如何正确沟通