一个人自暴自弃的几种表现状态自暴自弃的人心理问题( 二 ) _知识经验

有时候我在华雅智航《全程成长班》和《镜像归因疗法》技能班课堂上点某些同学拧巴或者笨，其实就是看到了他们习得性无助的状态。
更糟糕的是，对尝试和努力的放弃，可能会导致消极的心理预期成真，进一步形成恶性循环。
比如，我接触过一些学习成绩下滑、厌学、辍学的孩子，除了家庭环境以及父母不当的家教方式外，习得性无助也是一个主因。
当他们一次次努力学习应对考试，但一次次地达不到家长和老师的预期，时间长了就会对学习失去信心，产生厌学情绪，产生学习障碍，甚至辍学。
此外，习得性无助除了从自身经历中产生，还可以通过观察和体会发生在其他人身上的消极事件和无助感而形成。
比如，一对夫妻如果经常当着孩子的面互相争执、吵闹打骂，那么孩子可能就会对自己未来的婚姻情感失去信心，认为自己将来也不会有圆满的爱情。
这种习得性无助滋生的不良心理暗示，对幸福生活的破坏力是不可低估的。

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一旦习得这种无助的心态，可能就会让人自暴自弃，一生都颓废不止，但只要改变这种心态，就能让人的内心变得强大，成为生活的强者。而改变习得性无助是一个漫长的过程，建议从以下三个方面学习调整：
调整归因模式
当个体经历了失败或挫折时，会有不同的归因模式。所谓归因模式，简单来说就是一个人把自己的成功或失败，习惯性地归于哪些方面，这种模式会在潜意识中影响到他今后的行为和认识。
有习得性无助的状态的人，往往在归因模式上存在问题。
我生性乐观，认为只要坚持努力用心付出，就一定可以成事，就算是失败了或者结果不太好，也不会气馁，坚信只要足够努力和用心，还是有可能成功，归因模式倾向于积极。
比如，我20年前一手创办的家居企业，今年遭遇了较大的危机，我归因于自己给予的关注和付出有所不足，以及经营管理的过程出现了问题。
如果有机会再次重来，我同样可以再创曾经的辉煌，所以从心态上并不会影响到我目前专注的心理学事业。
归因模式的形成和发展，是一个认识和成长的过程，要时刻觉察自己，反省自己，积极地看待发生的问题，既不盲目自信，也不无尽自责。
随着对事物认知的不断深入，和自身的持续成长，渐渐明白事情的因果联系和事物发展的本质后，自己的归因模式就会越来越清晰。