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健身的行规：3分靠练，7分靠吃 。1、营养 。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类 。2、训练 。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作 。3、休息好 。保证充足的睡眠，尤其是训练后 。
【健身 新手求助一日五餐该吃些什么】
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