文章插图
【吃什么补维生素b2 吃什么食物补维生素B2】1、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2 。许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少 。
2、香菇：香菇干品中维生素含量较多，其中维生素B1含量0.07mg，维生素B2含量1.13mg，尼克酸含量18.9mg，维生素C含量较少 。
3、猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的用处；能保护眼睛，维持正常视力，有效地防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色；经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有着重要作用 。
4、蛋黄：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素” 。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中 。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2 。
5、羊奶：每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克 。羊奶中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸和尼克酸 。
6、小麦：小麦的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素B1、维生素B2及烟酸等成分，还有一种尿囊素的成分 。
推荐阅读
- 社保卡丢了怎么补办要多久 补办社保卡的时间
- 田七什么功效 田七有什么好处
- 黑李子的功效与作用 黑李子的功效与作用有什么
- 机构起名需注意什么 机构起名要注意哪些事情
- 鸽子的寓意 鸽子的寓意是什么
- 陈皮山楂泡水喝的功效和作用 陈皮山楂泡水喝有什么作用
- 大蒜孕妇可以吃吗 大蒜孕妇可不可以吃
- 蝉的功效与作用是什么 禅对人体的好处
- 豌豆不熟可以吃吗 不熟的豌豆能不能吃
- 梅雨季节2021什么时间出梅 梅雨季节2021什么时间