13岁初学者怎么样练劈叉


13岁初学者怎么样练劈叉

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13岁初学者练劈叉的方法是先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等 。接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是酸加痛减,否则会伤到韧带 。接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动,注意防滑 。横叉需要足够的意志力,你可以找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开 。

【13岁初学者怎么样练劈叉】

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