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失恋是一件让人痛苦的事情，有的人陷入了痛苦的情绪，影响到自己的工作无法集中注意力，干扰到生活及人际关系 。今天编者总结了一下如何从失恋的痛苦情绪中重新走出来，鼓足自己迎接新的生活 。
一、尽情地发泄不良的情绪
每个人在面对不如意的事情难免会产生烦恼，不满，焦虑的情绪 。再坚强的人也有想哭的时候 。
有的人认为哭是种懦弱的表现，其实不然，哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，哭的确能停止你的哭泣，但也是你继续执著于悲伤的理由 。
如果你想到失恋的事情时不想被人知道你在哭泣，那么就找到一个无人的地方让自己大声的哭泣，让泪水流出来 。
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二、冷静地想想我们到底出现了什么问题
当自己痛苦一阵子后，就要理智地想想你们的问题出现在哪里？不要一味地认为到底是他的错或是我的错？这时候不是谁谁谁的错，而是你们两个人不合适走在一起 。
你可以安静地想也可拿笔和纸把原因写下来，思考我到底哪方面做得不好？
是什么让他快乐，因素在哪？是什么让他感到痛苦，因素在哪？在旁边还注上：是我不对的部分，我能改的就该；不能改的，以后要找就要找一个比较能够适应自己“特性”的人 。
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三、向他人倾诉
心理学家认为：当发生事情或情绪低潮的时候身边一定要有人可以倾诉，有烦恼，痛苦的情绪一定不要一个人困扰着 。
失恋时不妨找一个值得你信任，了解你且内心充满智慧的人倾诉，毫无保留地将自己失恋的事情告诉TA，不仅找到支持的力量还有心理的安慰，净化心灵，从而减轻坏情绪 。
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四、转移注意力
发生失恋的事，告诉自己我得要避开不良刺激，说要去避难了 。
可以去和异性倾诉，和朋友边散步边聊天，也可给自己刻意的安排一些难度比较大且危险小的有意义的事 。
甚至投身于大自然中，去呼吸大自然清新的空气，看看景色，让自己融化在大自然的博大的胸怀以让自己的精神获得解脱 。
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【抑郁症失恋了的表现会加重吗 失恋了感觉抑郁了怎么办】五、代偿
处在失恋难过的情绪时首先想到自己得意的事，如和谐的人际关系，有异性欣赏你来释放出内心的痛苦与烦恼 。
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