1、血就是养根本 ， 每个人的一生都需要补血、养血 ， 对于女人来说更是如此 ， 这是由女性的生理特点决定的 。女性如何来养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品 ， 红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富 ， 而且也容易吸收 。
【秋天的饮食和养生的原则 我们要掌握什么】2、“秋冻”适度 ， 放松身心 ， 秋天养生 ， 很重要的是养情志 。俗话说 ， 秋风秋雨愁煞人 ， 说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情 ， 不利于人体功能的调节 ， 也容易影响身体的各系统的健康 。
3、药食同源 ， 适量小酌 ， 随着生活水平的不断提高 ， 很多人尤其是中老年人 ， 都把目光投向了养生 ， 健康饮食 ， 强健身体 ， 更有多数人选择炮制药酒来养生 。“酒为百药之长 ， 饮必适量”之语 ， 出自班固《汉书·食货志》一书 。
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