文章插图
1. 每天多吃新鲜蔬果，每天最好能吃1斤蔬菜、7两水果 。越新鲜越好，颜色颜色越深越好；
2. 保证优质蛋白摄入充足，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每天1-2个鸡蛋，每天的肉类加起来达到手掌大小、手掌厚度 。素食人群要保证豆制品充足，发酵豆制品更好 。
3.多喝水，每天2升以上，可以喝白开水、淡茶水、柠檬水、自榨新鲜果蔬汁，少量多次的喝，保证口腔、喉咙持续处在湿润状态；
4.每天喝300g奶，或者摄取相当于这个量的奶制品 。奶类食物营养比较全面，有助于均衡营养；
5. 可以适当的选择一些膳食补充剂，例如复合维生素、益生菌，这是大家都可以补充的 。蛋白摄入不足的老人可以补充点蛋白粉，睡眠不好的可以选择褪黑素、γ氨基丁酸类的补充剂，经常熬夜抽烟的可以选择抗氧化类的，例如虾青素、VC等 。
【新型冠状病毒的饮食要点】
推荐阅读
- 我国现有乙肝病毒携带者约7000万，如果准妈妈是乙肝该怎么办呢？
- 吃维生素C能预防新型冠状病毒感染吗？
- 什么是新冠病毒 新冠病毒的相关知识
- 一键清理垃圾自动清理 360防病毒软件的应用
- 艾灸可以预防新型冠状病毒吗？
- 新冠病毒疫苗接种须知 新冠病毒疫苗接种须知总结
- 患冠状病毒撑过十天就好了吗？
- 蒸桑拿可以杀死新型冠状病毒吗？
- 新型冠状病毒的小常识
- 滴露消毒液能杀死新型冠状病毒吗？