1、冬泳入水时间与水温有关系 。一般来说 ， 水温在1℃时 ， 游1分钟 ， 2℃游2分钟 ， 3℃游3分钟 ， 以此类推来控制时间和距离 。不要过于追求长时间、远距离 ， 当在水里感觉冷的时候 ， 就说明游得时间过长了 。
2、入水前、出水后 ， 都要进行适量的运动 。冬泳时水温低 ， 入水前进行运动 ， 活动全身筋骨 ， 让身体逐渐适应低温 ， 但不可过度劳累 ， 不能出汗 。入水时 ， 也不要猛地扎入水中 ， 要逐渐入水 ， 让人体从静止到猛烈运动有一个过度 ， 使身体各部位适应运动的需要 。出水后 ， 因身体已在冷水里浸泡了一段时间 ， 会有寒气侵入体内 。应马上擦干水 ， 穿衣保暖 ， 然后通过运动的方式把寒气赶出来 。比如慢跑、踢毽子等 ， 让身体逐渐适应、恢复 ， 达到微微出汗的效果 ， 以免感冒生病 。
3、在穿戴上 ， 最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服 ， 方便穿脱 。尤其是要注意头、手、脚的保暖 ， 帽子、手套、棉拖鞋是必备品 。从水里出来后 ， 因为身体湿 ， 裤子不容易穿进去 ， 可以在脚上套上塑料袋 ， 利用塑料袋的顺滑 ， 裤子很容易就能提上去 。
【正确的冬泳方法 冬泳前要做什么准备】4、不要独自进行冬泳 。冬泳时 ， 一定要结伴而行 ， 彼此之间互相关照 ， 降低危险性 。
5、冬泳也有一些禁忌 。喝酒以后不能下水 ， 以免发生危险 。饭后过半个小时至一个小时再游泳 ， 也不能空腹游泳 。大风天、雾霾天不要下水 。感冒发烧或患有其他疾病时 ， 应暂停冬泳 ， 不要带病运动 。冬泳时不能逞强好胜 ， 不要在水里停留过长时间 ， 身体过于疲劳、泳量过大、活动过于剧烈都会对身体造成伤害 。
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