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【寒冬的养生技巧 冬天养生的窍门介绍】1、在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值 。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄 。
2、在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气 。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机 。
3、冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低 。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳 。
4、冬季是进补强身的最佳时机 。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补” 。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效 。
5、冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等 。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重 。因此防寒护阳，是至关重要的 。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤 。
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