【情绪调节方法 怎么调节情绪】
1、首先是宣泄 ， 将不良情绪有效释放 ， 可以大哭一顿 ， 找朋友倾诉 ， 打沙包 ， 找个地方大喊大叫 。
2、情绪无法释放就转移自己的注意力 ， 可以听轻快、愉悦的音乐 ， 外出旅行 ， 给找一些事情做或者看一些有趣的书；实在不行 ， 建议去寻求医生的帮助 ， 及时进行心理疏导 。
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