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【养心吃什么效果最好 哪些食物可以养心】1、葡萄，葡萄甘甜可口，吃葡萄不仅可以补血养颜，而且可以养心安神 。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳 。
2、莲子，莲子是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常好，这在古代就备受推崇 。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力 。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血 。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃 。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾 。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以帮助自己改善睡眠 。
3、大枣，吃大枣来补血养气，确实可以收获很好的效果，此外它还具有养心安神的作用 。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症 。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之 。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志，经常食用大枣，可以改善神经衰弱 。
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