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【秋季养生保健小常识 秋季养生饮食健康小常识及饮食注意事项】1、早餐宜吃谷物
秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥 。
2、石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季节 。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康 。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的健康，保持口气持久清新自然 。
3、多吃温热食物
秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜 。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适 。
4、多喝水
要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分 。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝 。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘 。
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