1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm 。
2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下 。
3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
【跳高的训练方法技巧 如何训练跳高】4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地然后迅速起跳 。
推荐阅读
- 蹦怎么读 蹦怎么念
- 佛跳墙起源于哪里 佛跳墙的起源介绍
- 营养价值高的水果但不怎么好吃 颜值与味道严重不符的水果列表
- 额发高是指哪里 额发高的介绍
- 想象力训练方法 想象力训练方法简述
- 狗狗注意力训练
- 训练狗狗坐下和趴下
- 狗狗的模仿训练
- 训练狗狗养成不挑食的好习惯
- 腿部力量训练的方法 怎么进行