文章插图
【健身房健身计划如何定制 三点教你自己定制】1、坚持每周3-5次的有氧运动 。有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动，一般会40-80分钟 。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪 。因此是一些偏胖的人的首选 。
2、坚持每周2-3次的无氧运动 。因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点 。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点 。一般可以选在健身房里进行 。主要包括肌肉、耐力的训练 。最好有教练指导，能达到较好的效果 。
3、坚持每周2-3次的身体柔韧训练 。简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练 。每次可以坚持15-20秒，多个组合轮流进行 。
推荐阅读
- 这个旅游胜地不能去 有出行计划的注意了
- 健身怎么判断自己是什么体型 如何判断自己的体型
- 新学期新计划作文300字 新学期新计划作文范文
- 地方专项计划什么意思 具体是什么意思
- 在家简单的健身方法
- 业务员工作计划怎么建立？
- 40岁女人健身的好处 用健身冻龄韵味十足
- 香港优才计划的利与弊分析 香港身份的好处与坏处
- 小学二年级数学下册教学计划内容 小学二年级数学下册教学有什么计划
- 小学四年级班主任工作计划内容 都是怎么写的