1、保证足够的睡眠：大脑和其他器官一样 ， 需要休息足够的睡眠 。睡眠不足会导致打瞌睡走神等等 ， 适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力 。
2、当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候 ， 需要集中注意力学习最好在这个时候完成 。与其沉迷于电视或其他东西 ， 这段时间应该用在相关的工作上 。
3、简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力 ， 使感官得到最大程度的放松 。例如 ， 试着去听你周围的小事情的声音 ， 即使你闲坐着 ， 试着数一数你每天用的楼梯 ， 诸如此类的事情 。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动 ， 因此也会增加你的注意力 。
4、补充足够的营养：吃清淡有营养的食物 ， 食物会给我们提供足够的能量 。在工作或学习需要集中注意力时 ， 尽量不要吃油腻的食物 ， 因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡 。虽然建议吃一顿丰盛的早餐 ， 但丰盛并不一定意味着吃得太多 。
5、学会释放自己的压力：当我们压力过大时 ， 我们就无法集中精力发挥最大潜力 。当你需要集中精力做某件事的时候 ， 忘记紧张 ， 尽一切可能避免压力 。
【提高注意力的训练方法 注意力训练方法介绍】6、一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时 ， 你的注意力肯定会受到阻碍 ， 你将无法按时完成所有任务 。一次只做一件事 ， 告诉你的大脑 ， 直到你还没有完成你正在做的事情 ， 你才会开始做下一件事 ， 一心多用并不健康 。
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