1、电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物，根据其水溶液或熔融状态下导电性的强弱，可分为强电解质和弱电解质 。是以离子键或极性共价键结合的物质 。
2、补充方法：钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用 。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制 。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠 。
3、钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等 。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾 。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等 。
4、镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁 。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等 。
【电解质是什么 要怎么补充】5、钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等 。牛奶和奶制品中钙含量最多 。
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