每次跑步前要有5~10分钟的热身，比如原地慢跑或高抬腿等 。
跑步应遵循循序渐进原则，避免跑步过量而磨损膝关节 。
跑步速度不能太快，以身体感觉到稍微气喘为宜 。
长期跑步时应选择塑胶场地，不能跑水泥地 。
【运动是早上运动好还是晚上运动好 早上运动的最佳时间】同时跑步前后适量喝水，避免缺水而导致中暑 。
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