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如果健身是以增肌为目标的话 ， 建议每天至少吃2个蛋黄 ， 也就是摄入2克的蛋白质 ， 以保证蛋白质的供应 。并且蛋白质的补充最好在力量训练结束后的30分钟内 ， 这时的服用效果最佳 。
【健身吃多少蛋黄】蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分 。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜 ， 其余营养物质集中在蛋黄 。蛋黄富含脂溶性维生素 ， 单不饱和脂肪酸 ， 磷 ， 铁等微量元素 。
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