【减肥用什么代替米饭 减肥可以用如下三种食物代替米饭】1、豆类：常见的豆类有很多 ， 像是黑豆、黄豆、绿豆等等 ， 这些都能够替代米饭当主食食用 。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右 ， 脂肪含量比较少 ， 当中还含有丰富的植物蛋白 。所以想要减肥的人 ， 可以尝试吃一些大豆 ， 能够有助于减肥 ， 还能够起到保护心脑血管的功效 。
2、薏米、糙米、小米等米类：和大米饭一样 ， 薏米、糙米、小米也是米 ， 都能够当做主食来食用 ， 这些米类当中都含有丰富的营养价值 ， 膳食纤维比较丰富 ， 所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类 ， 混合起来吃也有助于养生 。
3、燕麦：吃燕麦减肥的方式 ， 已经有不少人在尝试了 。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃 ， 不仅能够减肥 ， 还能够补充营养 ， 增加饱腹感 。经常吃燕麦 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 促进肠胃的消化和吸收 ， 还有着润肠通便的作用 。燕麦当中的膳食纤维非常丰富 ， 热量低、糖分低 ， 即使是吃多了 ， 也不容易会发胖 ， 所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹 。
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