初学者滑雪技巧与注意事项滑雪板初学者开始怎么练( 三 ) _知识经验

雪板展开距离不宜过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。

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(二)180度变向该变向多用于中陡坡，因一次变向可转180度。所以该技术具有相当的实用价值。180度变向的特点是变向速度快。该变向动作还可分为前转180度变向和后转180度变向。把前转180度变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180度变向。下面介绍一下前转180度变向的动作(图二－12) 。动作要领：(1)双板平行站立，两杖在体前支撑。(2)右腿支撑体重左板向前抬起直立，双杖在体侧支撑。(3)(4)(5)上体左转的同时直立的左板以板尾为中心向左侧下方转并着地。(6)在放左板的同时，左雪杖移至右板外侧支撑。(7)重心移至左腿，右板和右雪杖抬起移向与左板平行同一方向。(8)两雪杖支撑在体前侧。

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四、停止法初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快，若坡下是平地或是上坡，对初学者都是最理想的场地。即使是较理想的场地有时也会发生突发事件，此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。
因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全，增强对雪板的控制能力，学习其它技术动作都是有益的。从山上向下滑的关键是保持平衡，停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制，直至停止。减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时，通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。停止的方法很多，下面介绍一种非常简单的犁式停止法(图二－13) 。
动作要领： (1)在滑降中使雪板成犁式状态。(2)重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。(3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

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五、安全摔倒姿势 (一)安全摔倒及站起滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的。
为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，对初学滑雪者来说，重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。安全摔倒方法是：在失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势(图二－14) 。