【湿气太重怎么排出来最简单的方法 排出湿气可以这样做】
1、越懒越要运动 。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
2、饮食清淡适量 。
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃逍化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。
3、避开湿气的环境 。
人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板 ， 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发；房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 ， 如果外界湿气也很重 ， 还可以借助电器进行除湿 。
4、养脾胃是祛湿治本之道 。
中医中有一款食疗袪湿的方子 ， 以红豆、薏米为主 ， 此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆 ， 非平时吃的红豆 ， 薏米性寒会伤脾 ， 必须辅以为荞麦、葛根等 ， 就是葛奕汤 ， 此方可滋补脾胃、相辅相成 ， 可入肺、脾经 ， 有补中益气 ， 和胃润肺止咳的功效 。这样食用 ， 才能发挥真正的效果 。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足 。因此 ， 祛除了多余的湿气之后 ， 还得养脾胃 。还可以通过一些食疗的方式 ， 达到健脾祛湿的功效 。
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