【清淡的食材有哪些 清淡的食材有什么】
1、清淡的食物主要是一些富含优质蛋白 ， 低热量 ， 低脂肪的食物 ， 比如说胡萝卜 ， 西红柿 ， 鱼 ， 鸡蛋 ， 鸡肉 ， 虾 ， 排骨等 。
2、清淡饮食也要控制钠盐的摄入 ， 多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 少吃高热量高脂肪的动物内脏 ， 油炸食品 。饮食规律一些 ， 避免暴饮暴食 ， 每天适当的运动 ， 促进血液循环 ， 多喝温开水 ， 少喝碳酸饮料 ， 不要熬夜 ， 避免紧张情绪和压力 。
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