早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。
step1: 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来 。
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step2: 所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外 。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身 。
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step3: 根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟 。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内 。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可 。
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step4: 以后每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈 。跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水 。
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【晨跑的最佳时间】
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