在跑步的时候姿势是正确的吗？一起来看看吧
step1: 双臂在身体肋骨两侧摆动 ， 脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右 ， 让身体先动起来 。
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step2: 接着 ， 慢慢加快摆臂的频率 ， 同时脚下的频率也加快 ， 变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松 。肩部要放松
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step3: 45分钟慢跑快走4分钟后 ， 让步伐加快 ， 渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快 ， 不要急促地呼吸 ， 以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧 ， 然后有节奏地摆动 。
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step4: 进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的 。跑步过程中 ， 要熟悉疲惫感 ， 坚持下来 ， 慢慢放松 。
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【正确的跑步减肥方法】
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