1、水果 。水果有助于促进肠胃蠕动,助于排便,还可以清理宿便 。可以多选择苹果,香蕉,梨等 。
2、蔬菜 。蔬菜中含有丰富的纤维素,有助于排便 。如芹菜,菠菜,韭菜,花菜等 。
【吃什么有助于排便 吃什么有助于排便通畅】3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促进排毒,增强肠蠕动,其中的果糖有很好的通便作用,建议早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,定时排便 。
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