1、富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；
【高血压怎么吃 高血压患者怎么吃才健康】2、做菜用植物油、不用动物油；
3、富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；
4、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等 。鱼类蛋白是优质蛋白 ， 鱼油含多不饱和脂肪酸 ， 鱼类有助于心血管健康 。
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