文章插图
1、注意手脚协调 ， 也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配 。
2、手腕发力会增加摇绳速度 ， 绳不能放的太长 。
3、要用前脚掌着地跳 ， 这样可以增加你的跳跃速度 。
4、平时多练 ， 熟能生巧 。
5、每天做5组台阶提踵 ， 可以增强你的踝关节力量 ， 进而提高你跳跃的能力 。
【如何提高跳绳速度】
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