文章插图
要保证蛋白质的足够摄入量，每天达到80到90克.在蛋白质摄入中，我们要首选鱼肉，瘦肉，奶类，因为动物性食品的优质蛋白，是胎儿发育所必需的.
脂肪也有利于儿童大脑的发育 。所以孕妇可适当的增加富含脂肪的食物，比如坚果类，鸭肉，鹌鹑，牡蛎，香菇 。
进入孕中期以后，很多孕妇会出现缺铁性贫血，孕妇要适量食用动物肝脏，每周选一定量的动物肝脏，这样有利于补铁，
此外孕妇还应该摄入钙含量丰富的食物，比如牛奶，奶制品和豆制品 。
各种维生素和矿物质也有利于胎儿的生长发育，因此孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜 。
怀孕五个月以后，子宫会挤压到胃，因此孕妇会出现，胃胀，这样最好的方法就是少食多餐，把以前的一日三餐改成一日六餐 。
【怀孕5个多月的饮食要点】
推荐阅读
- 怀孕5个多月补充什么营养好
- 孕妇睡午觉有什么好处
- 怀孕期间胎儿头为什么下转
- 怀孕期间胎位的变化
- 王菲怀孕是真的吗？
- 孕39周胎动减少是缺氧吗？
- 怀孕4个月有什么反应
- 孕妇肚子形状有哪些
- 孕妇可以吃桃胶雪燕皂角米吗 怀孕期间能不能吃桃胶雪燕皂角米吗
- 孕期血糖高的影响