【吃什么东西有助于睡眠 哪些食物可以改善睡眠】1、蜂蜜：睡前喝一杯温蜂蜜水 ， 有助睡眠 。
2、牛奶：睡前喝一杯牛奶 ， 睡眠质量更好 。
3、菊花茶：菊花有静气凝神的功效 。
4、香蕉：香蕉被称为水果中的安眠药 ， 可以有效应对感冒 ， 使肌肉放松 。
5、燕麦：燕麦加蜂蜜是有助于睡眠的饮品 。
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