吃什么东西有助于睡眠 哪些食物可以改善睡眠


【吃什么东西有助于睡眠 哪些食物可以改善睡眠】1、蜂蜜:睡前喝一杯温蜂蜜水 , 有助睡眠 。
2、牛奶:睡前喝一杯牛奶 , 睡眠质量更好 。
3、菊花茶:菊花有静气凝神的功效 。
4、香蕉:香蕉被称为水果中的安眠药 , 可以有效应对感冒 , 使肌肉放松 。
5、燕麦:燕麦加蜂蜜是有助于睡眠的饮品 。

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