1、双腿与髋同宽,脚尖的高度不高于臀部 。
【小飞燕正确做法 小飞燕正确做法是什么】2、腹部收紧 。
3、身体起至胸部离开就好,更多感觉延展而非抬高 。
4、双手掌心相对,减少肩颈压力 。沉肩向上抬起双手 。
5、静态保持15-30秒,3-5组 。
6、吸气起,为了减少腰椎压力 。
7、手向前伸,可以练到中背部 。
8、手在后面,肩胛骨向内微收,可以练到整个背部 。
推荐阅读
- 硫磺皂洗澡正确方法 硫磺皂洗澡方法分享
- 长闭口的正确消除方法 做好这4步轻松消除
- 三个月怎么哄睡 三个月小孩哄睡技巧
- 求 北宋小文豪 百度云资源,谢谢
- 用猪肉丝腌咸菜怎么做 猪肉丝腌咸菜教程
- 小龙堡去RNG是打野位吗?
- 喂小龙虾苗是生豆浆还是熟豆浆
- 大航海探险物语小开罗君在哪刷 出现的地方介绍
- 小米面馒头怎么做 杂粮小米面馒头的烹饪技巧分享
- 如何掌握正确腌制鸡肉的方法 正确腌制鸡肉操作步骤