1、首先 ， 减肥不是不吃饭 ， 而是要按时吃饭 ， 只不过晚上要少吃点 ， 尽可能清单些 ， 不要吃辛辣的；
【如何减肚子上的赘肉最有效的方法 肚子上的赘肉怎么减】2、其次 ， 饭后半个小时内不要做剧烈运动 ， 半个小时后 ， 尤其是晚饭后 ， 找个平整的墙壁 ， 身体背贴墙壁 ， 让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 站立个几分钟 ， 感到腿酸酸的为止；
3、接着 ， 平常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 让小腹的肉变得紧实 ， 吸气时 ， 肚皮胀起 ， 呼气时 ， 肚皮缩紧；
4、然后 ， 每天坚持做一组到2组弯腰动作 ， 一组15个回合 ， 直直的弯腰 ， 腿不要打弯 ， 然后站直为一个回合 ， 坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀；
5、再次 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰 ， 借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量；
6、最后 ， 洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状 ， 再涂在腹部进行按摩 ， 按摩的时候不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙；
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