【晚上运动后可以喝纯牛奶吗？】
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晚上可以喝一点纯牛奶，也可以补充蛋白质 。运动时消耗掉一定水份，一些能量 。这个时候血糖低，牛奶中的乳糖和半乳糖又特别好吸收 。运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期，喝杯常温牛奶正好补充水份和升血糖，牛奶还有安神助睡眠的作用 。
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