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失眠的核心原因是怕失眠 ， 是怕失眠以后会得病、变丑、变老、长斑、掉头发、不能正常工作学习等 。之所以这样怕 ， 是因为我们人类会学习 ， 能听懂话 ， 看懂文字 ， 而很多医生、专家利用语言媒体说了很多失眠有害的原理和案例 ， 失眠的人一般大脑都有这些知识 。失眠的人还有一个显著的特点 ， 就是敏感多疑没有安全感 。
【如何调理睡眠障碍综合征】所以预防失眠要做好这两方面的工作 ， 一是正面宣传失眠的影响 ， 不要夸大危害 ， 让大家减少对失眠的恐惧 ， 降低对睡眠的预期 ， 这样的话 ， 在睡觉时 ， 容易静下来 ， 静下来以后 ， 睡着的可能就大大增加 。个性敏感多疑是成长中父母鼓励少 ， 指责多 ， 多疑要多鼓励孩子 ， 培养孩子的责任心的自信 ， 这样有自信的人 ， 无论是成人还是孩子 ， 都可以面对可能发生的应激事件 ， 做到临危不乱 。这两点做得少 ， 出现失眠的概率就会很低 。
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