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【纯力量训练能减肥吗？】力量训练的确能够达到减脂的效果，但是减脂并非仅仅依靠力量训练就能成功的 。
力量训练能够改善体型，能够增加基础代谢，能够让骨骼更加强壮，也确实有利于热量的消耗能够帮助减脂 。但是力量训练，它消耗的能量有限，剩下的需要靠饮食来完善 。它并不是一个最好的减脂方式，但是它却是最本质能够让减脂不反弹的方式 。
肥的过程当中要配合部分的力量训练 。但是也千万别忘记做有效的有氧运动，我们常见的有氧运动有跑步，踩椭圆机以及爬楼梯，跳绳，做高强度的间歇训练 。力量训练的过程当中也一定要配合饮食，如果想要减肥的话，饮食是至关重要的，饮食需要做到的就是多吃热量低的食物，并且吃饱腹感的食物，并且吃饭顺序一定要牢记 。要先喝汤再去吃蔬菜以及豆制品和肉类，最后去吃主食能够有效的防止血糖的上升 。
所以如果想要达到高效快速的减脂效果的话，必须做到饮食控制 力量训练 有氧训练 。
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