运动不瘦胸的方法 4种运动不瘦胸的方法介绍


1、牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧 , 缓慢向两边举起 , 达到头肩之间的高度后 , 再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开 , 还原并使肌肉放松重复5遍 。
2、屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很像 , 即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作 , 身体尽量下垂 , 把胸肌充分拉长 , 再用力撑起 。
【运动不瘦胸的方法 4种运动不瘦胸的方法介绍】3、推前运动:坐好后 , 两臂向前伸 , 手肘弯曲;两手相握并用力向前推 , 从1数到6后 , 再放松双手;可连续做几遍 。
4、游泳:我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动 , 游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼 , 胸肌也会格外发达 。

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