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崴脚没有治疗彻底后就容易习惯性崴脚 ， 因为脚是人体最底部的负重关节 ， 跑步、走路、弹越跳 ， 都会造成再次扭伤 。
当崴脚后 ， 急性扭伤造成脚部肌肉拉伤内部出血急性肿胀 ， 需冰敷制止出血肿胀 ， 两天之后进行热敷促进淤血吸收 ， 等肿胀消失后 ， 再次经过一段时间休养 ， 虽然外观上复原 ， 感觉无痛了 ， 但实际上并没有彻底复原 。若没有有效治疗就运动 ， 扭伤几率比健康时大增 。
此时肌肉跟上还会残留无菌性炎症 ， 炎症导致肌肉或多或少的痉挛缩短 ， 脚关节部位各个肌肉协调性降低 ， 稍有扭着关节发力的动作 ， 就很容易再次拉伤这些肌肉 。
【崴脚之后好的差不多可以跑步吗？】运动前注意先活动好关节肌肉 ， 尤其未彻底治愈前 ， 更要让其肌肉松展 ， 使得肌肉在关节负重多向运动中能很好的相互协调发力 ， 不至于哪根肌肉不适应而造成再次被急性拉伤 ， 让关节不能使用 。
彻底治疗：治疗后期 ， 即使无肿运动也无痛 ， 但其实还有炎症残留 ， 用手触压深压关节肌肉根 ， 发现痛点后进行压揉 ， 促进炎症彻底吸收 。压揉彻底 ， 再无痛点 ， 就说明炎症吸收彻底了 ， 关节各个肌肉才算真正复健 ， 这样才能担负起关节的正常健康的运动负荷 ， 大大降低再次扭伤崴脚的可能性 。
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