文章插图
1、首先平躺好，左手放在肚子上，右手举过头顶 。
2、面部放松，两眼不要往中间聚拢（和不要皱眉是一样的）因为两眼聚拢思维会很活跃，不利于睡眠 。此时，两眼略微上翻，可能像翻白眼 。
3、最重要一步：数数 具体步骤：在吸气时或者呼气时，从一开始默数到十，数完十再从一开始，记住是呼一次数一个数（或者吸一口气数一个数） 。
刚开始还有意识会循环，然后你会惊奇地发现你不自觉地数过头了，没事，这就是你放松后要睡觉的前兆了 。再从头开始，重复，慢慢地你就会入眠 。
【失眠怎么快速睡觉呢】
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