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1、含有叶酸的食物，在秋冬季节要吃一些含有叶酸的食物，叶酸可以预防心脏疾病的发生，可以预防癌症和中风而且老年人很容易就会叶酸缺失，因此可以常吃叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等 。
2、含钙的食物，进入老年之后，大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松，并且女性会多于男性，容易出现骨质疏松和骨折的情况，不难听到有老人摔跤后就骨折的信息 。
所以老年要多吃一些含钙量高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物 。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多，会造成磷太多，影响到钙的吸收 。除了饮食补钙之外，老人也要做做运动，晒晒太阳，也能促进钙的吸收 。
3、带有馅料的食物，为何说吃带有馅料的食物，可以促进身体健康，加强营养呢这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛 。对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲 。
【多吃这几类食物】
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