文章插图
1、蛋白质
因为我们肉类含的蛋白质会比较高一些，那么素食通过什么来补蛋白质呢？我们的小婴儿小时候什么都吃不了的时候，也是喝牛奶，所以牛奶的营养价值是很高的 。
那就一天喝牛奶500毫升的就可以补充15克左右的蛋白质，再加上豆类，菌菇类植物蛋白高的食物食物来补充蛋白质 。
如果吃鸡蛋的话建议一天吃一到两个鸡蛋也是可以的 。
2、钙
素食吧最好的补钙食物是奶和豆类，所以素食主义者也要注意喝牛奶，吃豆类豆制品也可以通过钙片进行补充 。
【孕期不吃肉要补充哪些营养元素】3、铁
铁主要在动物性食物会比较多一些，如果怀孕之后可以考虑让医生开一些铁剂来吃，我也建议有一些坚果类的食物，也是含有部分的铁
4、DHA
DHA主要存在于海鱼中，当然孕妇也可以通过用亚麻籽油做植物油，比如说亚麻籽油里面含有大量的亚麻酸，到体内可以转化为dha，所以这些都是可以 。当然现在市面上也很多补DHA的保健品也是可以考虑的 。
5、维生素b12
维生素b12只在动物性食物、发酵食物和菌藻类食物中，动物性食物的B12的利用率要高很多 。
推荐阅读
- 嘉兴肉粽子的做法 真的非常好吃
- 新狗粮狗狗不吃挑出来怎么办
- 丸子汤肉馅怎么调 丸子汤调肉馅的正确做法
- 腊肉最简单的家常炒法 腊肉最简单的家常炒法介绍
- 咖喱牛肉土豆的做法 怎么制作咖喱牛肉土豆
- 腿肉如何做红烧肉 如何做腿肉红烧肉
- 西芹牛肉羹怎么做 西芹牛肉羹做法分享
- 孕期营养过剩对母亲有哪些影响
- 炒鸡丁的家常做法 炒鸡丁的家常做法简述
- 海鲜菇炒腊肉的做法 海鲜菇炒腊肉怎么做