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如果孕期不注意均衡饮食，是会营养过剩的，可以从两个方面来防范：
1、孕期体重管理
为了防止营养过剩，可通过孕期严密的体重监测来完成 。整个孕期的体重增长可参考下表 。
2、合理控制饮食
（1）少摄入富含脂肪的食物 。
猪牛羊肉脂肪含量高，摄入过多会长肉 。可采用脂肪含量低的肉类来代替，如鸡肉、鱼肉、虾肉等动物性食物 。
（2）多摄入豆类、鸡蛋与牛奶等 。
多吃肉类的主要原因为胎儿的生长发育补充蛋白质等营养物质，而豆类中富含蛋白质，且脂肪含量低 。另外，可以每天喝500ml牛奶、2个鸡蛋，也可以补充蛋白质 。
（3）多吃含糖低的水果 。
水果营养物质丰富，但许多水果含糖量较高，吃多了也会产生过多的热量而增加体重，如草莓、西红柿、奇异果、西瓜（西瓜虽甜，但含糖量不足5%）、柚子 。
（4）多吃蔬菜 。
蔬菜脂肪含量低，吃多了也不易长肉，且具有丰富的营养元素，能够为孕期准妈妈与胎儿提供丰富的营养，如胡萝卜、西兰花、茭白、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜、南瓜等 。
【孕妇会不会营养过剩】
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