1、深呼吸 ， 深呼吸可以调节心脏跳动 ， 情绪激动时 ， 闭上眼睛 ， 缓缓的做几次深呼吸 ， 每次呼吸缓慢而悠长 ， 一次又一次 ， 直到心情好为止 。注意:每次吸气一定要深 ， 直到把肺腔的废弃排除 ， 这样不仅可以缓解紧张情绪 ， 也可以对身体的各个器官重新激发能量 。
【有哪些调节情绪的小妙招 调节情绪的5个方法】2、数数 ， 每次情绪激动前 ， 一定不要开口说话或者做事 ， 闭上眼睛 ， 默默的在心里数数 ， 30秒的时间 ， 足够平定心情 。注意：数数不是为了数而去数 ， 一定要放空心情 ， 去自然而然的数 ， 只有这样 ， 才能达到效果 。
3、吃东西 ， 有些人 ， 无论是高兴还是生气 ， 只要情绪激动 ， 都要吃东西 。这确实是调节情绪的一个好方法 ， 这个方法吃东西不发胖的人可以试试 。
4、运动 ， 心里有了情绪一定要发泄 ， 如果憋在心里 ， 不但心里难受 ， 对身体也不好 。适当的运动不仅可以发泄情绪 ， 也可以锻炼身体 ， 何乐而不为呢！有些人情绪失控 ， 做一些很危险的动作 ， 这是很不可取的！一定要注意人身安全 。比如：打篮球、跑步、爬山等都是不错的 。
5、唱歌 ， 情绪不好时 ， 可以去高歌一曲 ， 把心里所有的不满和委屈都喊 ， 唱着唱着 ， 会忘记所有的不快 ， 心情自然就好了 。
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